いよいよパーソナルトレーニング・ダイエットのスタート!
まずは糖質制限。教えてもらった大事なポイントと
本にも未掲載の実際に食べた糖質制限メニューを大公開!





これまでのお話はこちら
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いざ、糖質制限…!



「糖質」は何で判断するの?



ダイエットのポイントは?










実際に食べた・カンタン糖質制限メニュー


「カフェ風まんぷく朝ごはん」

ダイエット中でも、
カフェっぽく盛りつければ
なんだかテンションも上がって、
しかも食べ過ぎずに一石二鳥!


・玄米(若菜まぶし)
・カツオの炙り風焼き
・焼き野菜サラダ
・豆腐と鳥ひき肉の炒りもの
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「カレーゼロつけ麺」

ダイエット中に濃い味&麺が食べたくなったらコレ!
糖質の少ない「いなばのタイカレー」に
好きな具と糖質0g麺をつけて食べれは、
満足感ナンバーワン!


・糖質0g麺
・いなばのタイカレー
・お好きな焼き野菜とお肉
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「一見ガパオっぽいお肉プレート」

大きな目玉焼きと、
シンプルな鶏むね肉焼きで、たんぱく質補充!
目玉焼きの下には
糖質0g麺の焼きそばも少しつけて満足度アップ!


・鶏むね肉焼
・目玉焼き
・お好きな野菜
・糖質ゼロ麺焼きそば
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け







  糖質制限、筋トレについては、
本に詳しく掲載しています☆
単行本、絶賛発売中!







『ダメな私が本気出して30キロ痩せた話』

『ダメな私が本気出して
30キロ痩せた話』
イースト・プレス 刊
1000円+税





2018/07/19 更新



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  • ヨシザワマイ×身体工房LIBERTEX

    ヨシザワマイ(よざわ・まい)
    千葉県出身。書籍編集者を経て、イラストレーター、漫画家として活動。
    古代や日本の神様をこよなく愛し、島根などの古代に関係する場所を旅するのが趣味。
    代表作:『日本の神様に出会う旅~出雲・島根編』(イースト・プレス)
    HP:猫宮堂 http://www.nekomiyadou.com/


    身体工房LIBERTEX(カラダコウボウ・リベルテクス)
    神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジム。代表、岡崎卓也。完全個室、マンツーマン、オーダーメイドのトレーニングでダイエットやボディメイクへ導く。
    HP:LIBERTEX http://www.libertex.training/