いよいよパーソナルトレーニング・ダイエットのスタート!
まずは糖質制限。教えてもらった大事なポイントと
本にも未掲載の実際に食べた糖質制限メニューを大公開!



これまでのお話はこちら
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いざ、糖質制限…！



「糖質」は何で判断するの？



ダイエットのポイントは？










実際に食べた・カンタン糖質制限メニュー


「カフェ風まんぷく朝ごはん」

ダイエット中でも、
カフェっぽく盛りつければ
なんだかテンションも上がって、
しかも食べ過ぎずに一石二鳥！

・玄米（若菜まぶし）
・カツオの炙り風焼き
・焼き野菜サラダ
・豆腐と鳥ひき肉の炒りもの
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「カレーゼロつけ麺」

ダイエット中に濃い味＆麺が食べたくなったらコレ！
糖質の少ない「いなばのタイカレー」に
好きな具と糖質０g麺をつけて食べれは、
満足感ナンバーワン！

・糖質０g麺
・いなばのタイカレー
・お好きな焼き野菜とお肉
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「一見ガパオっぽいお肉プレート」

大きな目玉焼きと、
シンプルな鶏むね肉焼きで、たんぱく質補充！
目玉焼きの下には
糖質０g麺の焼きそばも少しつけて満足度アップ！

・鶏むね肉焼
・目玉焼き
・お好きな野菜
・糖質ゼロ麺焼きそば
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




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本に詳しく掲載しています☆
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『『ダメな私が本気出して
30キロ痩せた話』

猫元たつや　著

イースト・プレス 刊／1000円＋税
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2018/07/19 更新



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  • ヨシザワマイ×身体工房LIBERTEX

    ヨシザワマイ（よざわ・まい）
    千葉県出身。書籍編集者を経て、イラストレーター、漫画家として活動。
    古代や日本の神様をこよなく愛し、島根などの古代に関係する場所を旅するのが趣味。
    代表作：『日本の神様に出会う旅～出雲・島根編』（イースト・プレス）
    HP：猫宮堂 http://www.nekomiyadou.com/


    身体工房LIBERTEX（カラダコウボウ・リベルテクス）
    神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジム。代表、岡崎卓也。完全個室、マンツーマン、オーダーメイドのトレーニングでダイエットやボディメイクへ導く。
    HP：LIBERTEX http://www.libertex.training/

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四方井ぬい 『探鉱ドワーフめしをくう。』

02

すずしろ 『メイドスケーター』

03

ならの 『さざなみ町と、はざまの子』

04

三卜二三 『佐橋くんのあやかし日和』

05

なかとかくみこ 『塩田先生と雨井ちゃん』

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すみれちゃん 『サン=テグジュペリは夢をみる』

07

朝際イコ 『カフヱーピウパリア』

08

フィビ鳥 『溺れる鳥は五度はばたく』

09

noho 『となりの妖怪さん』

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司馬舞 『人魚は靴を履かない』

11

ラリアット 『ノス＆ザクロ』

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高見奈緒 『さらば、漫画よ』

13

界賀邑里 『たまわりの月』

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水鳥ねね　 『ねねさんのスピ生活　縁結び編』

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田島生野 『アフターメルヘン』

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りか 『霊感一家のふしぎな実話 おかえり』

17

籠／野宮レナ 『神様とつながるスピ巡り』

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るびー 『スイートホームinニューヨーク』

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墨佳遼 『蝉法師』

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オザキミカ 『猫つきベビーシッターズ』

21

Information 『「COMICポルタ」のご案内』

22

トマトスープ 『ダンピアのおいしい冒険』

23

岩下継 『仕事の後は抱きしめて』

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江田 証／海原こうめ 『まんがでわかる腸の整え方』

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犬飼ビーノ＆秋山アズマ 『ど！エスパー』

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しちみ楼 『美周郎がはなれない』

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秦和生 『カイニスの金の鳥』

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meeco 『魔女の空想コスメ』

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くゑ 『小鳥遊夫婦は今日もしあわせ』

30

中西芙海 『ナナのアクアリウム』

31

穂坂きなみ 『グリーンフィンガーズの箱庭』

32

司馬舞 『OLと人魚』

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はしゃ・ちろ 『眠くなる前に話したいことがあと3つあって』

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十日草輔 『脱サラ41歳のマンガ家再挑戦―王様ランキングがバズるまで』

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近藤ようこ 『兄帰る』

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浦部はいむ 『高校生を、もう一度』

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蔵西 『月と金のシャングリラ』

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大町テラス 『ふたりのサ談義』

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ながらりょうこ 『ヨーロッパたびごはん』

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松尾スズキ × 山本直樹 『『破戒』合作の舞台裏、またはエロについて。』

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とり・みき 『メカ豆腐の復讐』

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泉昌之 『おそ松くん』

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朝倉世界一 『天才バカボン』

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古屋兎丸 『青かった、恋とマンガと初期衝動』

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田中圭一 『神罰1.1』

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九井諒子 『竜の学校は山の上』

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吾妻ひでお × とり・みき 『『失踪日記2 アル中病棟』を語る』

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萩尾望都 『萩尾望都のＳＦ世界』

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高野文子 『ドミトリーともきんす』