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いよいよパーソナルトレーニング・ダイエットのスタート!
まずは糖質制限。教えてもらった大事なポイントと
本にも未掲載の実際に食べた糖質制限メニューを大公開!





これまでのお話はこちら
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いざ、糖質制限…!



「糖質」は何で判断するの?



ダイエットのポイントは?










実際に食べた・カンタン糖質制限メニュー


「カフェ風まんぷく朝ごはん」

ダイエット中でも、
カフェっぽく盛りつければ
なんだかテンションも上がって、
しかも食べ過ぎずに一石二鳥!


・玄米(若菜まぶし)
・カツオの炙り風焼き
・焼き野菜サラダ
・豆腐と鳥ひき肉の炒りもの
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「カレーゼロつけ麺」

ダイエット中に濃い味&麺が食べたくなったらコレ!
糖質の少ない「いなばのタイカレー」に
好きな具と糖質0g麺をつけて食べれは、
満足感ナンバーワン!


・糖質0g麺
・いなばのタイカレー
・お好きな焼き野菜とお肉
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「一見ガパオっぽいお肉プレート」

大きな目玉焼きと、
シンプルな鶏むね肉焼きで、たんぱく質補充!
目玉焼きの下には
糖質0g麺の焼きそばも少しつけて満足度アップ!


・鶏むね肉焼
・目玉焼き
・お好きな野菜
・糖質ゼロ麺焼きそば
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け







  糖質制限、筋トレについては、
本に詳しく掲載しています☆
単行本、絶賛発売中!







『ダメな私が本気出して<br>
30キロ痩せた話』<br>

『ダメな私が本気出して
30キロ痩せた話』

イースト・プレス 刊
1000円+税






2018/07/19 更新



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ダメな私が本気出して30キロ痩せた話

『ダメな私が本気出して30キロ痩せた話』ヨザワマイ/監修:身体工房LIBERTEX(イースト・プレス)

野菜ギライ・運動ギライだけど今度こそ本気出して、8カ月で30キロのダイエットに成功! それを可能にした「パーソナルトレーニング」とは!? 糖質制限に筋トレに、苦手なことに向き合った悲喜こもごもの一部始終を描いたコミックエッセイ。



日本の神様に出会う旅〜出雲・島根編〜

『日本の神様に出会う旅〜出雲・島根編〜』ヨザワマイ(イースト・プレス)

古代神話と深いつながりのある島根を巡りながら、古事記と出雲国風土記に登場する神様と神話をオールカラーで紹介! 今までにない可愛いキャラクターで、情緒豊かに描かれる神様たちがとっても魅力的。古事記入門書としても最適です!



東京古墳散歩

『東京古墳散歩』まりこふん/ヨザワマイ(徳間書店)

古墳の面白さ、ギモンにズバリ解答! 東京タワーのすぐ近くに、都内最大級の前方後円墳が!? 田園調布で古墳5基をハシゴ!? などなど、東京都内を中心に、ゆる〜く楽しく古墳散歩。はじめての古墳めぐりにおススメのワンダ墳な一冊!

ヨザワマイ(よざわ・まい)

千葉県出身。書籍編集者を経て、イラストレーター、漫画家として活動。 古代や日本の神様をこよなく愛し、島根などの古代に関係する場所を旅するのが趣味。
代表作:『日本の神様に出会う旅~出雲・島根編』(イースト・プレス)
HP:猫宮堂 http://www.nekomiyadou.com/


身体工房LIBERTEX(カラダコウボウ・リベルテクス)

神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジム。代表、岡崎卓也。完全個室、マンツーマン、オーダーメイドのトレーニングでダイエットやボディメイクへ導く。
HP:LIBERTEX http://www.libertex.training/