いよいよパーソナルトレーニング・ダイエットのスタート!
まずは糖質制限。教えてもらった大事なポイントと
本にも未掲載の実際に食べた糖質制限メニューを大公開!



これまでのお話はこちら
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いざ、糖質制限…！



「糖質」は何で判断するの？



ダイエットのポイントは？










実際に食べた・カンタン糖質制限メニュー


「カフェ風まんぷく朝ごはん」

ダイエット中でも、
カフェっぽく盛りつければ
なんだかテンションも上がって、
しかも食べ過ぎずに一石二鳥！

・玄米（若菜まぶし）
・カツオの炙り風焼き
・焼き野菜サラダ
・豆腐と鳥ひき肉の炒りもの
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「カレーゼロつけ麺」

ダイエット中に濃い味＆麺が食べたくなったらコレ！
糖質の少ない「いなばのタイカレー」に
好きな具と糖質０g麺をつけて食べれは、
満足感ナンバーワン！

・糖質０g麺
・いなばのタイカレー
・お好きな焼き野菜とお肉
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




「一見ガパオっぽいお肉プレート」

大きな目玉焼きと、
シンプルな鶏むね肉焼きで、たんぱく質補充！
目玉焼きの下には
糖質０g麺の焼きそばも少しつけて満足度アップ！

・鶏むね肉焼
・目玉焼き
・お好きな野菜
・糖質ゼロ麺焼きそば
※ごま油と、塩、レモン汁で味付け




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本に詳しく掲載しています☆
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『『ダメな私が本気出して
30キロ痩せた話』

猫元たつや　著

イースト・プレス 刊／1000円＋税
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2018/07/19 更新



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  • ヨシザワマイ×身体工房LIBERTEX

    ヨシザワマイ（よざわ・まい）
    千葉県出身。書籍編集者を経て、イラストレーター、漫画家として活動。
    古代や日本の神様をこよなく愛し、島根などの古代に関係する場所を旅するのが趣味。
    代表作：『日本の神様に出会う旅～出雲・島根編』（イースト・プレス）
    HP：猫宮堂 http://www.nekomiyadou.com/


    身体工房LIBERTEX（カラダコウボウ・リベルテクス）
    神戸三宮にあるパーソナルトレーニングジム。代表、岡崎卓也。完全個室、マンツーマン、オーダーメイドのトレーニングでダイエットやボディメイクへ導く。
    HP：LIBERTEX http://www.libertex.training/

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01

三卜二三 『佐橋くんのあやかし日和』

02

ならの 『さざなみ町と、はざまの子』

03

高見奈緒 『さらば、漫画よ』

04

すみれちゃん 『サン=テグジュペリは夢をみる』

05

すずしろ 『メイドスケーター』

06

朝際イコ 『カフヱーピウパリア』

07

ラリアット 『ノス＆ザクロ』

08

noho 『となりの妖怪さん』

09

なかとかくみこ 『塩田先生と雨井ちゃん』

10

界賀邑里 『たまわりの月』

11

四方井ぬい 『探鉱ドワーフめしをくう。』

12

水鳥ねね　 『ねねさんのスピ生活　縁結び編』

13

田島生野 『アフターメルヘン』

14

りか 『霊感一家のふしぎな実話 おかえり』

15

籠／野宮レナ 『神様とつながるスピ巡り』

16

るびー 『スイートホームinニューヨーク』

17

墨佳遼 『蝉法師』

18

芽衣田珠子 『おいしいアメリカ』

19

オザキミカ 『猫つきベビーシッターズ』

20

Information 『「COMICポルタ」のご案内』

21

トマトスープ 『ダンピアのおいしい冒険』

22

岩下継 『仕事の後は抱きしめて』

23

江田 証／海原こうめ 『まんがでわかる腸の整え方』

24

犬飼ビーノ＆秋山アズマ 『ど！エスパー』

25

しちみ楼 『美周郎がはなれない』

26

秦和生 『カイニスの金の鳥』

27

花福こざる 『公園植物ワンダーランド』

28

meeco 『魔女の空想コスメ』

29

くゑ 『小鳥遊夫婦は今日もしあわせ』

30

中西芙海 『ナナのアクアリウム』

31

穂坂きなみ 『グリーンフィンガーズの箱庭』

32

司馬舞 『OLと人魚』

33

はしゃ・ちろ 『眠くなる前に話したいことがあと3つあって』

34

十日草輔 『脱サラ41歳のマンガ家再挑戦―王様ランキングがバズるまで』

35

近藤ようこ 『兄帰る』

36

浦部はいむ 『高校生を、もう一度』

37

蔵西 『月と金のシャングリラ』

38

大町テラス 『ふたりのサ談義』

39

ながらりょうこ 『ヨーロッパたびごはん』

40

松尾スズキ × 山本直樹 『『破戒』合作の舞台裏、またはエロについて。』

41

とり・みき 『メカ豆腐の復讐』

42

泉昌之 『おそ松くん』

43

朝倉世界一 『天才バカボン』

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古屋兎丸 『青かった、恋とマンガと初期衝動』

45

戸部田 誠（てれびのスキマ） 『タモリ学　大タモリ年表』

46

田中圭一 『神罰1.1』

47

九井諒子 『竜の学校は山の上』

48

吾妻ひでお × とり・みき 『『失踪日記2 アル中病棟』を語る』

49

萩尾望都 『萩尾望都のＳＦ世界』

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高野文子 『ドミトリーともきんす』